|
В здоровом теле - здоровый дух
|
|
| Любовь | Дата: Четверг, 05.04.2018, 08:12 | Сообщение # 1121 |
 Министр магии
Группа: Модераторы
Сообщений: 11838
Статус: Оффлайн
| Да будет так! Елена!
|
| |
| |
| Москвичка-Елена | Дата: Четверг, 05.04.2018, 12:30 | Сообщение # 1122 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Оффлайн
| Благодарствуй Любовь!
Елена звучит знатно, сильно и статно! Стихами заговорила.....И мне нравится!
|
| |
| |
| Москвичка-Елена | Дата: Пятница, 06.04.2018, 03:00 | Сообщение # 1123 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Оффлайн
| Всем добрый день! Мира вам и Любви!!!!!
Оказывается, чтобы массу тела поддерживать в постоянном весе, необходимо в день наматывать 10 000 шагов и тогда можно, но только с утра часов так до 12, есть свои любимые булки и конфетки с кофе......
Завтрак и ужин должен быть преимущественно белковым (мясо, рыба, яйцо) с добавление овощей.
Утро очень полезно начинать с творога, благотворно он воздействует на сердечную мышцу.....даже если у вас на ужин любимая котлетка, все равно сначала пару ложек творога, а потом на закуску и котлетку можно.
Воду пить конечно нужно, но спорно пока, что нужно пить и пить воду до 2,5 литров в день, пейте по желанию, иногда желание поесть - это желание организма попить, вот почему сначала выпейте стакан воды и почувствуйте, если все таки кушать хочется, тогда смелее на кухню! Желание организма воды и желание поесть - ощущаются одинаково организмом!!!!
Желательно между приемами пищи делать разрыв в 4-5 часов, минимум 3 часа.....НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ!!!!......вот они то, эти перекусы и есть ваш жир на самых красивых местах!!!! Плюс за это время гормоны приходят в равновесие......а то поели + перекусили и организм "АБАЛДЕВАЕТ" от такого количества пищи, которое нужно ему переварить.....гормоны постоянно выбрасываются в кровь, вырабатываются и в организме идет разбалансировка!!!!
И конечно же, физическая нагрузка, не нужно по часу-два до седьмого пота тренироваться в спортзале.....достаточно заниматься каждый день по 30-40 минут и при этом набор упражнений самый элементарный, обычная гимнастика......почему Японцы и Китайцы долгожители, да потому, что они до самых преклонных лет занимаются всеми возможными двигательными практиками.....
Предчувствую вопрос, как посчитать количество шагов, очень просто......в телефоне можно установить приложение типа "Step", но тогда телефон придется носить с собой постоянно, а это не всегда удобно, хотя можно и пару дней поносить телефон, пройдя свой каждодневный маршрут, чтобы предварительно знать количество шагов на будущее, но это приблизительно будет........а можно приобрести фитнесбраслет, очень удобный гаджет, совмещающий в себе многое - представляет собой ручные часы с электронным браслетом, на циферблате можно отследить в течении дня - время, количество шагов, километраж, сожженные килокалории, пульс.....причем такой браслет водонепроницаемый, можно в нем плавать и мыться.....такой браслет на любой вкус и кошелек.....
Желаю всем здравствовать!!!!
Буду рада если наши администраторы выложат, в качестве редакции данного сообщения, фото с таки фитнесбраслетом.
Благодарю.
|
| |
| |
| Инна | Дата: Пятница, 06.04.2018, 04:59 | Сообщение # 1124 |
 Министр магии
Группа: Проверенные
Сообщений: 2185
Статус: Оффлайн
| Доброго здравия всем !
Вчера вытаскивала себя из залипа трудом. К вечеру случилось от души в бане попариться.
А после бани, меня морозило, впеовые такое, что трясло! Да и сейчас ещё потряхивает. Вещи теплые не помогают, спасаюсь чаем ненадолго. Но, не так, как при заболевании.
Еще неадекват полный. Поставила чайник. Жду- не кипит. Осмотрела: к розетке подключен, кнопка включена... Шелкаю его туда сюда, жду, сообщаю мужу, что чайник сломался. Он смотрит на меня с недоумением - я чайник поставила на стол, а не на базу. И так во многом.
Вчера перед физическим трудом пыталась записи смотреть. Ноль восприятия.
Как то так.
|
| |
| |
| Любовь | Дата: Пятница, 06.04.2018, 05:15 | Сообщение # 1125 |
|
Министр магии
Группа: Модераторы
Сообщений: 11838
Статус: Оффлайн
| Надо чиститься, Инна.
|
| |
| |
| Ланцелот | Дата: Пятница, 06.04.2018, 07:59 | Сообщение # 1126 |
 Рыцарь света
Группа: Проверенные
Сообщений: 942
Статус: Оффлайн
| Благодарю,Елена!Очень полезно!
|
| |
| |
| irakur | Дата: Пятница, 06.04.2018, 09:28 | Сообщение # 1127 |
 Рыцарь света
Группа: Проверенные
Сообщений: 891
Статус: Оффлайн
| Спасибо, Елена!
Насчёт творога у меня другая информация. В твороге много кальция, а кальций усваивается лучше вечером.
|
| |
| |
| Москвичка-Елена | Дата: Пятница, 06.04.2018, 12:27 | Сообщение # 1128 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Оффлайн
| Цитата irakur (  ) Насчёт творога у меня другая информация. В твороге много кальция, а кальций усваивается лучше вечером.
Но те две ложки по утру, это информация от доктора-кардиолога госпиталя Бурденко, всем своим клиентам, перенесшим операции на сердце, они дают такой совет! Информация про творог из уст человека, перенесшего шунтирование сердца и замену клапана.....как говорится - "За что купила, за то и продала"........и этот совет не только клиентам и но и их родственникам они советуют.......
|
| |
| |
