| ВалентинаА | Дата: Вторник, 25.08.2015, 15:26 | Сообщение # 585 |
 Новобранец
Группа: Пользователи
Сообщений: 1505
Статус: Оффлайн
| Про открытый центр G поняла ,ког.бывает уязвим чел-к,Оля,благодарю!!!
|
| |
| |
| Любовь | Дата: Четверг, 03.09.2015, 07:11 | Сообщение # 586 |
 Министр магии
Группа: Модераторы
Сообщений: 11830
Статус: Оффлайн
| СНЯТИЕ СТРЕССА. 14 НЕОРДИНАРНЫХ СПОСОБОВ ОТ ПСИХОЛОГА
Полезные рекомендации психолога, которые помогут научится управлять стрессом, а также избавится от болезней и даже замедлить процесс старения организма.
Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего нас из привычной колеи.Что делать? Учиться управлять стрессом, ведь это не только помогает вернуться в форму, но также избавляет от болезней и даже замедляет процесс старения организма.
1. РасческаВ течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть.Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
2. Съесть мороженоеВкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
3. МассажЧтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
4. Потереть ладониЕще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
5. Смыть конфликты и стрессыСправиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6. 27 предметовВосточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
7. ЛестницаУстройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
8. КраскиПсихологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
9. Чай с гибискусомПри накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
10. Взмахи рукамиУ многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
11. УборкаРаскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
12. Минута на размышлениеНайдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
13. Ароматерапия Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
14. ТанцыОбязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
По материалам — bigpicture.ru
Сообщение отредактировал Любовь - Четверг, 03.09.2015, 07:13 |
| |
| |
| Лена | Дата: Четверг, 03.09.2015, 07:50 | Сообщение # 587 |
 Министр магии
Группа: Проверенные
Сообщений: 1391
Статус: Оффлайн
| Спасибо, Любаня! Полезно
|
| |
| |
| Инна | Дата: Четверг, 03.09.2015, 08:22 | Сообщение # 588 |
 Министр магии
Группа: Проверенные
Сообщений: 2185
Статус: Оффлайн
| О! Очень полезно. Да и просто.
Спасибо, Любанечка.
|
| |
| |
| Sergey | Дата: Четверг, 03.09.2015, 08:46 | Сообщение # 589 |
 Министр магии
Группа: Проверенные
Сообщений: 1773
Статус: Оффлайн
| Танцы, танцы,танцы!!! Благодарю Любанечка!!!
|
| |
| |
| ВалентинаА | Дата: Четверг, 03.09.2015, 12:22 | Сообщение # 590 |
|
Новобранец
Группа: Пользователи
Сообщений: 1505
Статус: Оффлайн
| Благодарю,ЛЮбанечка!!! Я включаю диск семинара и танцую -огромная помощь и польза!!!
|
| |
| |
| naumchik | Дата: Пятница, 04.09.2015, 11:12 | Сообщение # 591 |
 Министр магии
Группа: Проверенные
Сообщений: 2234
Статус: Оффлайн
| БлагоДарю, Любанечка! Просто, своевременно и даже приятно!
Будем здоровы и умиротворенны!
|
| |
| |
| liligedz | Дата: Суббота, 05.09.2015, 13:32 | Сообщение # 592 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 137
Статус: Оффлайн
| Спасибо Любанечка.
|
| |
| |
